Regelmatig de handen wassen
Handhygiëne is de meest effectieve manier om besmetting en verspreiding van infecties te voorkomen. Het wordt aanbevolen om je handen grondig te wassen met water en zeep, waarbij je gedurende een minuut wrijft over de boven- en onderkant van je handen en tussen je vingers, vervolgens zeepresten afspoelt en je handen goed afdroogt met een eigen handdoek of wegwerphanddoek.
Je moet je handen wassen wanneer je handen zichtbaar vuil zijn, na toiletgebruik, na contact met afval, na hoesten, niezen of snuiten van je neus, voor het bereiden van een maaltijd en voor het eten, bij thuiskomst van buiten of na het aanraken van oppervlakken die vaak door veel mensen worden aangeraakt (deurklinken, winkelwagentjes, steunbalken in het openbaar vervoer, etc.), na contact met dieren en na het verzorgen van iemand die ziek is.
Wanneer je alcoholvrije handgel gebruikt, is het aan te raden om de huid van je handen 40 seconden lang droog te wrijven.
Ben je ziek? Blijf thuis.
Als de arts ziekteverlof voorschrijft of als je je niet in staat voelt om te werken, naar school te gaan of te “functioneren”, moet je thuisblijven om te herstellen en te voorkomen dat je anderen besmet.
Als je je beter voelt en alleen nog lichte restverschijnselen hebt (droge hoest, heesheid, vermoeidheid en gezwollen klieren kunnen meer dan een week aanhouden), kun je overwegen om weer naar school of je werk te gaan. Houd er echter rekening mee dat luchtweginfecties besmettelijk kunnen blijven tot enkele dagen na het begin van de symptomen, soms meer dan een week, zelfs als je gevaccineerd bent. Draag dus, zolang je lichte symptomen hebt, een masker in het bijzijn van andere mensen en ventileer de kamers waar je verblijft. Houd indien mogelijk een veilige afstand en vermijd contact met kwetsbare mensen. Raadpleeg bij twijfel je arts of apotheker.
Draag een mondmasker op het openbaar vervoer en in druk bezochte plaatsen
Mondmaskers zijn effectief om de overdracht van infecties aan de luchtwegen te voorkomen. Draag het masker strak om je gezicht, je neus en mond bedekkend, met de onderrand onder je kin. Vervang het masker min of meer elke vier uur dat je het draagt, maar vaker als je ziek bent of als het masker vuil of vochtig wordt.
65+, zwanger, kwestbaar of zorgverlener? Laat je vaccineren tegen covid of griep
Griep en covid komen elk jaar voor in de herfst en winter. Deze ziekten kunnen ernstige gevolgen hebben voor mensen die risico lopen op complicaties. Je nu laten vaccineren is de beste manier om jezelf te beschermen, de overdracht van het virus binnen de bevolking te vertragen en het aantal ziekenhuisopnames te beperken. Het vaccin kan zonder voorschrift worden toegediend door je huisarts, je verpleegkundige of rechtstreeks bij een apotheek die vaccineert.
- Voor meer informatie over vaccinatie tegen covid, klik hier
- Voor meer informatie over griepvaccinatie, klik hier
Zelfs als je gevaccineerd bent tegen griep en covid, moet je nog steeds voorzorgsmaatregelen nemen. Door je te houden aan alle preventieve maatregelen (vaccinatie en hygiënemaatregelen) kun je jezelf beschermen tegen alle wintervirussen.
Gebruik een papieren zakdoek. Heb je er geen : nies in je elleboog.
Virussen die uit de neus vrijkomen, kunnen enkele uren overleven op een zakdoekje. Daarom kun je het beste een wegwerptissue gebruiken en deze in de vuilnisbak gooien, of in een afgesloten afvalbak of stoffen zak als je een wasbaar tissue gebruikt.
Wanneer je niest of hoest, laat je microdruppeltjes met microben (virussen, bacteriën, enz.) los in de lucht. Mensen die in de buurt van de microdruppeltjes komen, kunnen ze inademen en besmet raken. Het is daarom raadzaam om je mond en neus te bedekken met een zakdoek of de kromming van je elleboog. Dit lichaamsdeel komt niet in contact met mensen of voorwerpen, wat het risico op besmetting beperkt.
Ventileer binnenruimtes
Zorg ervoor dat ruimtes binnenshuis goed geventileerd worden om de verspreiding of het oplopen van infecties aan de luchtwegen te voorkomen, door ramen en deuren regelmatig open te zetten. Als je kamer niet voldoende mechanische ventilatie heeft, zelfs als het buiten koud of vochtig is, is het nuttig om elk uur de ramen en deuren een paar minuten open te zetten om een beetje tocht te creëren.